Ystävänpäivän kerrosvanukas

suklaavanukas1

Kenen ystävän kanssa haluaisit herkutella terveellisemmin? Jaa resepti ystävällesi, joka ansaitsee hiukan herkuttelua.

Nämä kerrosvanukkaat ovat täydellinen herkku ystävänpäiväksi. <3

Herkku sisältää paljon raakakaakaota. Kaakao taas sisältää mm. anandamidia, joka lisää hyvää oloa, parantaa muistia ja luovuutta sekä tekee saman hyvän olon tunteen, kuin liikuntasuorituksen jälkeen. Se sisältää myös serotoniinia, joka auttaa pitämään mielen iloisena.  Kun herkuttelet tämän ystävän kanssa yhdessä saat tupla-annoksen hyvää mieltä. <3

Suklaakerrosvanukas (2 annosta)

Chia-suklaavanukas

  • 4 rkl chian siemeniä
  • 2 dl kauramaitoa
  • n. 2 rkl raakakaakaojauhetta
  • 1-2 rkl kookossokeria
  • (½ tl kanelia)

Sekoita chian siemenet, kauramaito ja mausteet keskenään tekeytymään jääkaappiin edellisenä iltana tai niin, että seos ehtii tekeytyä ainakin noin 5 tuntia.

Suklaa-avokadovanukas

  • 1 banaani
  • 1 avokado
  • 2 rkl raakakaakaojauhetta
  • liraus kauramaitoa notkistukseen

Laita banaani ja avokado blenderiin ja aja seos sileäksi mousseksi. Halutessasi lisää kauramaitoa notkistukseen.

Asettele jälkiruoka-astiaan ensimmäisenä chia-suklaavanukas, sen jälkeen kerros marjoja (itse käytin tyrniä) ja viimeisenä suklaa-avokadovanukas. Koristele mieleiseksi ja nauti hyvässä seurassa. <3

Ilolla:

Essi <3


2 thoughts on “Ystävänpäivän kerrosvanukas

Vastaa

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.