Suolisto kuntoon antibioottikuurin jälkeen

ruokoo

Kasvaimen leikkauksen yhteydessä minulle tuli hieman koplikaatiota. Leikkauksesta on kulunut nyt siis tasan kuukausi ja pikku hiljaa tässä alkaa olemaan normaalissa olotilassa. Lauantaina loppui 10 päivän antibioottikuuri. Kaksi erilaista antibioottikuuria ja 9 tablettia päivässä. Tähän kun yhdistää vielä noin kuukauden kipulääkityksen oxynorm:ia, panadolia ja buranaa, niin missähän kunnossa tällä hetkellä on suolistoni tai maksani?

Tästä alkaa siis oma kuntoutusprojektini. Vieläkin olen liikuntakiellossa (ei tärähdystä, ei kovaa painetta vatsanseudulle), mutta kävelyä, pyöräilyä ja vesijuoksua ajattelin harrastaa.

Olen syönyt samaan aikaan antibioottikuurin aikana probiootteja ja nyt olisi myös kehon puhdistuksen aika, kun viimeisetkin tabletit on syöty. Tiedätkö, että vaikka antibioottikuurit ovat yleensä aiheellisia, tuhoaa se myös osan kehon hyvistä bakteereista. Bakteerikannan takaisin rakentaminen voi kestää jopa parikin vuotta.

Suoliston mikrobit vaikuttavat suoraan meidän aivoihimme mm. mielialaan, ahdistuneisuuteen, tunnetiloihin, muistiin, oppimiseen, vastustuskykyyn, ruokahaluun ja kylläisyyteen.

Mutta miten muka? Suolisto vaikuttaa suoraan immuunijärjestelmään ja hormonien toimintaan, jotka kommunikoivat aivojen kanssa. Suoliston toiminta vaikuttaa aivojen kiertäjähermoon, jonka kautta viestejä välittyy aivoihin. Tiesitkö, että vaikka masennus voi johtua suolisto-ongelmista?

Erilaisia oireita johtuen suoliston kunnosta ovat turvotus ja kaasunmuodostus, kivut kehossa, heikentynyt vastustuskyky, närästys, ylipaino, ihottuma, päänsärky, aivosumu, allergiat, reumaattiset- ja neurologiset ongelmat.

Itselläni ensimmäisiä merkkejä suoliston huonosta kunnosta on jo olemassa; vatsa on sekaisin, päähän sattuu ja kielen pinta on täynnä valkoista karstaa joka kertoo siitä, että suolessa on ongelmia. Nyt tarvitaan puhdistusta!

wp_20150829_12_37_53_pro-2

Tuumasta toimeen

Korostan näitä entisestään ruokavaliossani:

  • Runsaasti erivärisiä kasviksia
  • Syön helposti sulavia ruokia mm. keittoja, smoothieita, muhennoksia
  • Hapankaalia
  • Papuja ja linssejä
  • Lisään kuitua (kauralese, hamppurouhe, pellavansiemenrouhe, chia)
  • laadukkaat probiootti- ja prebioottivalmisteet
  • Ruuan kunnollinen pureskeleminen
  • Veden juonti ( ei ruuan yhteydessä)
  • Lisään viherjauhetta ja glutamiinia (jälkimmäinen eheyttää suoliston seinämää) ruokavaliooni

Rajoitan entisestään näitä

  • Kahvi
  • Punainen liha
  • Ruis ja vehnä
  • Maitotuotteet (en käytä muutekaan, paitsi luomumaitoa kahvissa)
  • Hiilihapotettuja vesiä
  • Sokeri (en käytä paitsi silloin tällöin perjantai-iltaisin salainen pahaani on ollut 100g irtokarkkeja. 😉 )
  • Stressi ja kiire

Kirjoittelen tässä lähipäivinä vielä kehoa puhdistavia reseptejä ja muitakin vinkkejä lisää..

Kärsitkö itse jostakin näistä suoliston ongelmista?

❤ : Essi

ese-2


Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s