Aitoa hyvinvointia- ryhmä

Aitoa hyvinvointia

Haluatko lisätä aidosti omaa hyvinvointiasi, oppia kuuntelemaan omaa kehoasi, syömään tietoisesti sinulle sopivalla tavalla sekä lisätä energisyyttäsi?

Tervetuloa aitoa hyvinvointia- valmennukseen, jonka tarkoituksena on saada sinut liikkumaan ilon kautta, vahvistamaan kehoasi ilman suorittamista, pitämään hauskaa kivassa porukassa ja syömään terveellisesti.

Aitoa hyvinvointia– valmennuksessa liikumme yhdessä ulkona luonnossa, opit syömään sinun arkeesi sopivalla tavalla, lisäämään arkiaktiivisuuttasi ja voimavarojasi kuunnellen omaa kehoasi.

Ohjelma

  1. Ryhmän aloitus, motivoivan tavoitteen asettaminen ja lähtötilanteen kartoitus (9.9, 2h)
  2. Nosta sykettä ja vahvista itseäsi kehonpainotreenillä (16.9, 1h)
  3. Ravintovalmennus; Puhtaasta ravinnosta lisää energiaa ja hyvinvointia (23.9, 2h)
  4. Vahvista keskivartaloa ja huolla selkää (30.9, 1h)
  5. Retki Mustavuoreen kävellen eri sykealueita testaillen (7.10, 1,5h)
  6. Opettele liikkumaan kehoasi kuunnellen ja omaa vireystilaasi säädellen (14.10, 2h)
  7. Kahvakuulalla lisää voimaa ja liikkuvuutta (21.10, 1h)
  8. Huolla kehoa ja vähennä kehon kiristystä (28.10, 1h)
  9. Opi syömään tietoisesti omaa kehoasi kuunnellen ja päästä irti tunnesyömisestä (4.11, 2h)
  10. Intervall- treeni (11.11, 1h)
  11. Yin-joogaa (18.11, 1h)
  12. Miten ylläpidät omaa motivaatiotasi ryhmän jälkeen, lopputilanteen kartoitus ja ryhmän lopetus (25.11, 2h)

Tummenetut kohdat ovat valmennustapaamisia Laurinkylän koululla ja kestoltaan kaksi tuntia. 

Valmennuksesta saat:

  • Sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun ja arkeesi sopivan ravinto-ohjeen
  • Ruokapäiväkirjan ja hyvinvointikartoituksen taustatietolomakkeella
  • Omaan elämäntilanteeseesi sopivan liikuntasuunnitelman
  • 2 kpl kehonkoostumusmittauksia alussa sekä lopussa
  • Erilaisia kotona tehtäviä lihaskunto-, liikkuvuus-, sykeharjoituksia
  • Opit miten pystyt syömään tietoisesti, liikkumaan ja lepämään omaa kehoasi kuunnellen
  • Reseptejä terveelliseen ruokailuun
  • Hauskaa ja vaihtelevaa liikuntaa mukavassa porukassa
  • Yhteisen facebook-ryhmän, joka ylläpitää motivaatiotasi
  • Ammattitaitoisen, kokeneen valmentajan tuen ja tsempin

Ryhmä sopii hyvin henkilölle, joka halua lisätä omaa hyvinvointia terveys edellä, mahdollisesti tiputtaa painoa, kiinteytyä, lisätä energisyyttä ja voida kokonaisvaltaisesti hyvin. Liikunta- ja ravintosuunnitelmat tehdään jokaiselle henkilökohtaisesti, joten sopii myös erilaisia ruokavalioita noudattaville.

 

Ajankohta

Ryhmä järjestetään maanantaisin 9.9.2019 – 25.11, klo 17.30-18.30 (19.30).

Tapaamiset ovat kestoltaan 1-2 tuntia (katso ohjelma ylhäältä)

Sisältää 12 tapaamista.

Valmennustapaamiset

Valmennuksen pidemmät osiot pidetään Laurinkylän koulun tiloissa ja treeniosuudet ulkona, jossa saamme avuksi myös luonnon piristävän voiman.

 

Hinta

79e kuukaudessa, kesto kolme kuukautta.  Ryhmän voit maksaa myös liikuntaeduilla.

Ryhmään otetaan maksimissaan 12 osallistujaa, (8 paikkaa jäljellä). Mahdollisuus myös ostaa henkilökohtaisia tapaamisia hintaan 45 euroa esim. kuntosali, ravinto, mieli, stressinhallinta yms.

 

Valmentaja

Valmentajana toimii kokenut ja koulutettu hyvinvointivalmentaja Essi Määttä. Lue Essistä lisää täältä.

 

Haluatko kysyä jotakin? Laita kysymys tulemaan lomakkeen kautta.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu mukaan kurssille allaolevan lomakkeen kautta. Kurssille on rajallinen määrä paikkoja, joten varaus on sitova. Ilmoittautumisen yhteydessä saat 50 euron euron varausmaksun, joka vähennetään kuukausimaksusta. Kurssin hinnaksi jää tällöin 62,30e /kk. Jos kurssia ei jostain syystä pidettäisikään, saat varausmaksun takaisin.

Peruutuksen voit tehdä lääkärintodistusta vastaan, jolloin saat varausmaksun takaisin. Muuten varausmaksu palauttamaton, mutta voit siirtää sen tarvittaessa myös toiseen kurssiin tai retriittiin.