Lisää energiaa ja hyvinvointia-ryhmävalmennus!

freedom

Haluatko löytää tapoja ja keinoja purkaa stressiä kehosta sekä mielestä?

Tuntuuko elämäsi tukkoiselta ja suorituskeskeiseltä, ja kaipaat elämääsi muutosta? Haluatko parantaa unesi laatua ja saada uusia tapoja lisätä energisyyttä ja palautumiskykyä? Tuntuuko, että elät ruuhkavuosien tai työn puristuksessa ja kaipaisit erilaisia harjoituksia ja vinkkejä jaksamiseesi sekä palautumiseen? Kaipaatko lisää energiaa ja virkeyttä?

Tässä kokonaisvaltaisessa valmennuksessa kohtaa teoria sekä käytännön harjoitteet, jolla oikeasti saat muutoksia aikaan. Paranamme kehosi ja mielesi hyvinvointia ravinnon, meditaation, rentoutumisharjoitusten, lisäravinteiden, liikkeen, NLP:n, psykologian ja henkisten harjoitusten avulla. Muuttamalla sisäisiä käyttäytymis- ja ajattelumalleja palaudut paremmin sekä lisäät virkeyttä ja energiaa.

Valmennukseen kuuluu 5 tapaamista ryhmän kanssa sekä salainen facebook- ryhmä osallistujien ja valmentajan kesken.

Yhden valmennustapaamisen kesto on kolme tuntia ja tapaamiset ovat noin kolmen viikon välein.

Kursseistani sanottua: ”Kiitos ihanasta kurssista! Nautin sanallistamisestasi. Ohjaat juuri oikealla rytmillä ja sanoilla. Huomaa, että olet ”vihkytynyt” rentoutukseen. Vakuutuin heti voimastasi.”

”Ihana Kurssi. Vetäjä tosi hyvä, rauhallinen, läsnäoleva ja kannustava. Ilmapiiri kurssilla avoin.”

värikäsruoka

Tapaamisten aiheet:

  1. Ymmärrä paremmin miten kehosi ja mielesi toimii. Mistä palautumiskyky syntyy? Miten voit hallita stressiä? Minkälainen liikunta auttaa sinua palautumaan paremmin?
  2. Ravinto palautumisen apuvälineenä. Paranna suolistosi kuntoa ja palaudu paremmin.
  3. Miten omat ajattelu- ja käyttäytymismallit vaikuttavat omaan palautumiskykyyn ja energisyyteen. Minkälaisia ovat energiaa vievät madaltavat tunteet ja miten ne vaikuttavat mieleen ja kehoon?
  4. Paranna untasi ja opi erilaisia harjoituksia rentouttamaan mieltäsi ja kehoasi
  5. Opi uusia ajanhallinnanmenetelmiä. Tällä kerralla teemme vielä lisää harjoituksia omien käyttäytymistapojen ja ajattelumallien muuttamiseen.

photo-1444312645910-ffa973656eba

Valmennuksessa käytetään muun muassa näitä harjoituksia:

  • Alkukartoitus ja ruokapäiväkirja, joka auttaa sinua tiedostamaan tämän hetken tilanteesi
  • Uusia ajattelu- ja toimintamalleja muutoksen tueksi
  • Pari- ja ryhmätehtäviä
  • Kokemuksellisia harjoituksia
  • Erilaisia vaikuttavia meditaatio- ja rentoumisharjoituksia, joita voit tehdä myös kotona
  • Oman ruokavalio-ohjeistuksen lisäämään hyvinvointiasi ja palautumistasi
  • Meditaatio- ja rentoutumisäänitteet, jolla rentoutat kehoasi myös kotona

Kursseistani sanottua: ” Huippukurssi ja monipuolinen, oli mukava tutustua erilaisiin harjoituksiin. Mukavan rauhallista ja ohjaajana olet ihmisläheinen ja sinulla on lämmin ote ohjaamiseen.”

”Ohjaajat ottivat ihanasti vastaan, oli tervetullut olo. Oli turvallista luottaa itsensä ohjaajien käsiin ja ammattitaito on huikeaa. Upea määrä osaamista. Selkeys ja rauha.” ”Essillä ihana ääni, kun vie ohjelmaa läpi ja ilo nähdä, että Essi pysyy Essinä vaikka valmentaa. Maanläheinen <3”

Tämä valmennus sopii hyvin sinulle, jos tunnistat itsesi joistakin allaolevista kohdista:

  • Haluat saada lisää energisyyttä, pirteyttä ja parantaa omaa jaksamistasi
  • Kärsit uupumuksen oireista ja haluaisit saada tukea tämän hoitoon
  • Haluat palautua paremmin työstä sekä arjesta
  • Sinulla on korkea stressitaso/vaativa työ ja haluat saada vinkkejä stressitasojen laskemiseen sekä oman hyvinvoinnin parantamiseen suorittamatta
  • Haluat oppia uusia tapoja ja harjoituksia purkaa stressiä kehosta ja mielestä

mind

Valmennuksen tiedot

Lievestuore

Milloin? Torstaisin klo 17.15-20.15, noin kolmen viikon välein

  • 25.1
  • 15.2
  • 8.3
  • 5.4
  • 19.4

Hinta: 79e / kuukaudessa (kesto 3 kuukautta, valmennuksen voit maksaa myös liikuntaseteleillä)

Paikka: Tervamäen koulu

Osallistujamäärä: Minimi 6 henkilöä ja maksimi 12 henkilöä.

Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja Essi Määttä. Lue lisää minusta täältä.

Jyväskylä

Milloin? Aloitus tammikuun lopussa

Muut tiedot tulossa pian!

Kursseistani sanottua: ”Tässä matkan varrella olen huomannut että osaat asiasi ja olet hyvin ammattitaitoinen. Vaikka minullakin on liikunta-alan taustaa, koulutusta ja kokemusta sekä terveyden alan tietoutta, en ole missään vaiheessa havainnut virheitä tai muuta vastaavaa toiminnassasi. Se lisää luottamusta. Ja luottamus onkin tärkeimpiä asioita. Ihmisen pään sisälle ei möngitä ilman luottamusta. Edelleen voimallisin työkalu olet sinä itse.”

Ilmoittaudu mukaan tai kysy kysymyksesi allaolevan lomakkeen kautta. 🙂