Löydä oma ruokavaliosi- ryhmävalmennus

vegetables

Haluatko löytää sinulle sopivan ruokavalion, joka on sinulle henkilökohtaisesti suunniteltu? Haluatko mahdollisesti laihduttaa fiksusti ja terveellisesti, lisätä lihasmassaa oikeanlaisen ruokavalion avulla, saada suolistosi toimimaan paremmin tai lisätä energisyyttäsi ?

Tässä ravintovalmennuksessa saat tietoosi kuinka paljon tarvitset päivässä proteiinia, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja sekä mikä on energiatarpeesi vuorokaudessa. Millä tavoin parannat suolistosi kuntoa niin, että ravinto-aineet imeytyvät paremmin ja voit energisemmin. 

Valmennukseen kuuluu 2 tapaamista ryhmän kanssa, salainen facebook- ryhmä osallistujien ja valmentajan kesken sekä henkilökohtaisesti jokaiselle tehty ravinto-ohjelma, jonka avulla pääset tavoitteeseesi.

Yhden valmennustapaamisen kesto on 2,5 tuntia ja tapaamiset ovat kolmen viikon välein.

”Ihana Kurssi. Vetäjä tosi hyvä, rauhallinen, läsnäoleva ja kannustava. Ilmapiiri kurssilla avoin.”

”Kiitos Essi, Tykkään kovasti aidosta olemuksestasi, et yritä mitään, vaikuttava taito ohjata harjoituksia.”

värikäsruoka

Tapaamisten aiheet:

  1. tapaaminen
  • Miten muokkaat ruokavalion sinulle sopivaksi? Mitä ja miten pitäisi syödä, jos tavoitteena on painonpudotus, lihasmassan kasvatus, energisyyden lisääminen tai vaikka kiinteytyminen?
  • Kuinka paljon energiaa pitäisi saada päivän aikana ja kuinka paljon olisi hyvä syödä proteiinia, hiilihydraatteja sekä rasvoja päivän aikana?

       2. tapaaminen 

  •  Miten suoliston kunto vaikuttaa mm. stressinhallintaan, mielialaan, ihottumaan sekä erilaisiin sairauksiin?
  • Mikä saa ravinto-aineet imeytymään paremmin suolistossa ja miten parannat suoliston hyvinvointia ruokavalion avulla?
  • Miten muutat omia käyttäytymismallejasi syömiseen liittyen? Esim. tunnesyöminen.

sitruuna

Mitä saat valmennuksesta?

  • Alkukartoitus ja ruokapäiväkirja, joka auttaa sinua tiedostamaan tämän hetken tilanteesi
  • Oman ruokavalio-ohjelman, jossa on otettu huomioon sinun elämäntilanne, tavoite, energiankulutus, sairaudet, allergiat/yli-herkkyydet sekä ruokavalio (esim. maidoton, kasvis, gluteeniton yms.)
  • Uusia ajattelu- ja toimintamalleja muutoksen tueksi
  • Hyvää ja halpaa- reseptikirjan antaman vinkkejä terveellisiin aterioihin

”Ohjaajat ottivat ihanasti vastaan, oli tervetullut olo. Oli turvallista luottaa itsensä ohjaajien käsiin ja ammattitaito on huikeaa. Upea määrä osaamista. Selkeys ja rauha.”

Tämä valmennus sopii hyvin sinulle, jos tunnistat itsesi joistakin allaolevista kohdista:

  • Haluat saada lisää energisyyttä, pirteyttä ja parantaa omaa jaksamistasi
  • Haluat kiinteytyä, pudottaa painoa tai saada lisää lihasmassaa
  • Haluat palautua paremmin työstä sekä arjesta
  • Haluat saada apua ruokavaliosta sairauksiesi helpottamiseen (esim. masennus, iho-ongelmat, suolisto-ongelmat, närästys, stressi, unettomuus yms.)
  • Haluat saada suolistosi parempaan kuntoon

 

Valmennuksen tiedot

Lievestuore

Milloin? Torstaisin klo 17.30-20.00, noin kolmen viikon välein

  • 1 tapaaminen 22.2
  • 2 tapaaminen 15.2

Hinta:  125e (valmennuksen voit maksaa myös liikuntaseteleillä ja kahdessa erässä)

Paikka: Tervamäen koulu

Osallistujamäärä ryhmiin: Minimi 6 henkilöä ja maksimi 12 henkilöä.

Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja Essi Määttä. Lue lisää minusta täältä

Kursseistani sanottua: ”Tässä matkan varrella olen huomannut että osaat asiasi ja olet hyvin ammattitaitoinen. Vaikka minullakin on liikunta-alan taustaa, koulutusta ja kokemusta sekä terveyden alan tietoutta, en ole missään vaiheessa havainnut virheitä tai muuta vastaavaa toiminnassasi. Se lisää luottamusta. Ja luottamus onkin tärkeimpiä asioita. Ihmisen pään sisälle ei möngitä ilman luottamusta. Edelleen voimallisin työkalu olet sinä itse.”

Ilmoittaudu mukaan tai kysy kysymyksesi allaolevan lomakkeen kautta. 🙂