Kokonaisvaltaista hyvinvointia yrityksille ja yhteisöille!

Työhyvinvointipäivät, workshopit ja luennot

Työhyvinvoinnin eri osa-alueita voidaan kehittää erilaisten toimintamallien avulla ja vaikuttaa yksittäisen työntekijän terveyteen ja toimintakykyyn, työn teon rakenteisiin, työnteon malleihin tai työyhteisön vuorovaikutukseen. Työhyvinvoinnin kehittämistä voidaan tehdä joko yksittäisen työntekijän, työyhteisön tai koko organisaation näkökulmasta. Koko työyhteisön osallistuminen työhyvinvoinnin kehittämiseen lisää työntekijöiden sitoutumista uusiin toimintamalleihin.

Oma toimintani perustuu työhyvinvoinnin kehittämiseen yksilön terveyden, toimintakyvyn sekä työyhteisön vuorovaikutuksen ja ilmapiiriin näkökulmasta. Valmennustyylini on yhteisöä osallistava ja oivalluksia herättävä. Pidän valmennuksia niin etänä, yrityksen toimitiloissa kuin luontoympäristöissä. Sosionomiopinnoissani olen erikoistunut luontolähtöisiin menetelmiin sekä tunnetaitoihin ja palautekulttuurin rakentamiseen työyhteisössä. Tunnelukkoterapia- ja psykofyysisen psykoterapian opintojeni kautta voin auttaa työyhteisön jäseniä ymmärtämään omia tunteita, ajatuksia ja käyttäytymistä paremmin. Tämä lisää parempaa vuorovaikutusta ja yhteyttä työyhteisössä.

Olen kokenut valmentaja ja saanut pitää satoja luentoja ja valmennuksia eri kokoisille ryhmille (2-1000 hengelle).

Järjestän myös pidempiä valmennuksia Natural well- yritykseni kautta. Lue lisää täältä.

Oletko järjestämässä yritykseesi tapahtumaa? Autan teitä mielelläni näissä asioissa:

**Luennot ja valmennukset**
-Palaudu paremmin ja vähennä stressiä
- Olen erikoistunut tunnetaitojen ja palautekulttuuriin kehittämiseen työyhteisössä. **Lue lisää täältä**.
- Paranna untasi luonnollisesti
- Tunnetaidot ja tunteiden säätely kehollisesti

**Rentoutushetket**
- Yinjoogaa
- Rentoutumista ja kehonhuoltoa
- Meditaatio- ja mindfulness- harjoituksia

**Workshopit**
- Rentouta mielesi ja kehosi- workshop
- Hyvinvointia hengityksestä- workshop
**Virkistyspäivät ja tapahtumat yhteisöille**
- Rentoutumiseen, palautumiseen ja stressinhallintaan liittyvät virkistyspäivät (jooga, meditaatio, mindfulness, tunnetaidot, rentoutuminen). Virkistyspäivä voidaan järjestää niin luonnossa kuin yhteistyötahojen toimitiloissa ympäri Keski-Suomea ja Suomea.
**Mittaukset**
- First beat- mittaus

*(Lue lisää workshopeista alla olevista kuvauksista)*

Pyydä tarjous

Workshopit

Rentouta mielesi
ja kehosi -workshop

Mieli ja keho rauhoittuvat rentoutus -workshopissa

Tämän kaksituntisen workshopin aikana pääset rentoutumaan ja lataamaan akkuja lempeiden harjoitteiden avulla. Opit erilaisia menetelmiä, jolla pystyt vähentämään stressiä, palauttamaan kehoasi paremmin sekä rauhoittamaan mieltäsi.

Saat myös kirjalliset ohjeistukset harjoituksiin.

Workshopin kesto: 2 tuntia

Palautetta workshopista:

”Workshop vaikutti yöuniin. Sain nukuttua tosi syvää unta ja yleensä herään yössä pari kertaa. Nyt en kertaakaan.”

”Ihan kuin olisi hierojalla käynyt! Niin vetreä oli ja rentoutunut. Olen yleensä todella ylivireystilassa, niin nyt sai sitä (ainakin hetkeksi) purettua.”

“Iso kiitos projektin päättäjäisten rentouta mielesi ja kehosi workshopista. Oli kyllä niin kiva tilaisuus. Pala rauhaa, niin kuin sanoin. Ja suosittelen kyllä sua ehdottomasti muillekin, jotka kaipaavat tällaista workshoppausta.”

“Aihealue oli minulle ennalta tuttu, mutta sain silti tästä webinaarista uusia ajatuksia! Erityiskiitos mukaansatempaavalle webinaarin vetäjälle, jota jaksoin kuunnella koko tunnin. Muutenkin Essi on henkilö paikallaan streamattaviin esityksiin.”

Palaudu paremmin
- luento

Opi oikeanlainen hengitystekniikka Hyvinvointia hengityksestä -workshopissa

Tämän valmennuksellisen luennon avulla saat tietoa, miten palaudut paremmin arjessasi käytännön keinoin. Tehostamalla palautumistasi lisäät energisyyttäsi sekä ajattelusi on selkeämpää ja kirkkaampaa. Opit miten voit itse vaikuttaa ylivire- tai aliviretilaan ja omaan tunne- ja stressinsäätelyysi. Luennon lopuksi harjoittelemme kokemuksellisesti erilaisia harjoituksia stressireaktioiden lieventämiseksi.

Harjoitukset

Erilaisia helppoja, palauttavia ja tutkittuun tietoon perustuvia harjoituksia, jolla saat kehosi taas tasapainoon. Harjoitukset ovat mindfulness- , hengtys- ja rentoutumisharjoituksia

Luennon kesto: 2 tuntia, sisältäen 75 minuutin pituisen luennon ja toinen 45 minuuttia erilaisia harjoituksia

Palautetta luennosta:

”Kouluttajana olet ihanan rauhallinen ja huomioonottava. Ohjasit meitä hyvin ja ajatuksia herättelevin keskusteluihin.

”Sisältö on ollut erittäin tärkeää ja hyödyllistä, ilmapiiri on ollut rento ja positiivinen.”

”Huippu ohjaaja, joka on lempeä, empaattinen ja ammattitaitoinen, myös turvallinen ja saa luotua turvallisen ja hyväksyvän ilmapiirin toisilleen vieraiden ihmisten kesken.”

Palaudu paremmin- valmennuskokonaisuus

Tähän valmennuskokonaisuuteen sisältyy First Beat- mittaukset (alla tarkempi kuvaus mittauksesta) jokaiselle osallistujalle sekä palaudu paremmin valmennuksellinen luento tai valmennuskokonaisuus. Tämä kokonaisuus on erittäin hyvä, jos haluatte saada tietoon työyhteisön palautumisen tilan sekä kehittää työyhteisön stressinsäätelyn ja palautumisen taitoja.

Miten tämä toimii?

Jokaiselle osallistujalle lähetetään kotiin First beat- mittaus. Mittaus tehdään itsenäisesti kolmen päivän ajan, jonka jälkeen mittari lähetään postilla takaisin analysoitavaksi. Mittauksen tekijä saa henkilökohtaisen analyysin sähköpostiin mittauksesta.

Työyhteisölle pidetään yhteinen Palaudu paremmin -luento (netissä tai paikan päällä), jossa käydään läpi mitä tulokset tarkoittavat ja miten lähteä kehittämään omaa palautumiskykyä ja stressinhallintaa.

Paranna untasi -luento

Nykytutkimusten mukaan ihmiset nukkuvat huonosti ja unettomuus on lisääntynyt vuosi vuodelta. Ihminen nukkuu noin kolmanneksen elämästään. Uni ei aina ole palauttavaa ja jokainen meistä kokee joskus tilapäistä unettomuutta. Joskus univaikeudet kuitenkin toistuvat usein, pitkittyvät tai vaikuttavat jokapäiväiseen elämään.

Unettomuus voi saada alkunsa monesta syystä esimerkiksi stressi, odottamattomat muutokset elämässä, sairastumiset, ravinnevajaus yms. Nykyisin jopa kolmannes työikäisistä kärsii tilapäisesti toistuvista uniongelmistasi.

Tämän luennon avulla opit miten voit itse vaikuttaa omaan unenlaatuusi, miten tehdä muutoksia omaan arkeen ja omiin ajattelumalleihin unenlaadun parantamiseksi.

Luennon kesto: 45min - 1,5 tuntia

First beat- mittaukset

First beat tuottaa monipuolista tietoa henkilön fyysisestä ja psyykkisestä kuormituksesta ja palautumisesta. Firstbeat-mittaus auttaa selvittämään elimistösi voimavaroja, kuormitusta ja palautumista sekä työstä että liikunnasta. Kolmen vuorokauden Firstbeat-mittaus antaa ymmärrettävää ja helposti sovellettavaa tietoa kuormituksen, palautumisen ja levon kehittämiseen ja hallintaan.

First beat-mittauksella selviää:

Kuormitus, stressi ja palautuminen
Palautumisen määrä ja laatu
Unen määrä ja unen laatu
Terveysliikunnan määrä
Elämäntapojen vaikutus terveyteen
Työn fyysinen kuormitus

Miten mittaus toteutetaan?

Saat mittarin postissa kotiin
Asennat mittarin paikoilleen rintakehälle ja lataat Firs beat- sovelluksen
Mittaus tehdään 3kk, 6kk tai 12kk jaksoissa
Saat realiaikaista dataa puhelimeesi First beat- sovelluksen kautta

Kysy tarjousta ryhmälle.

Kun teet tilauksen, mittari toimitetaan sinulle 2-3 arkipäivän sisään tai sovittuna ajankohtana.

Asiakkailta

Tässä muutama ihana palaute luennoista ja rentoutushetkistä

Palautteita luennoista

Jan 17, 2020

”Kurssi ylitti odotukset, joskus ollut samantapaisella, joka ei antanut mitään”

Jan 17, 2020

“Ihanan rentouttavaa, Ehdottomasti suosittelen sinua. Juuri tätä tarvitsin. kiitos.”

Jan 17, 2020

”Huippukurssi ja monipuolinen, oli mukava tutustua erilaisiin harjoituksiin. Mukavan rauhallista ja ohjaajana olet ihmisläheinen ja sinulla on lämmin ote ohjaamiseen.”

Jan 17, 2020