Yinjooga- harjoituksella kohti parempaa unta
Yinjooga on itselleni ja monella muulle harjoitus, jonka avulla nukahtaminen on helpompaa ja uni parempi laatuista. Olen itse kärsinyt monta jaksoa elämässäni univaikeuksista ja yinjooga, hengitysharjoitukset ja meditaatiot ovat auttaneet minua parantamaan omaa unen laatuani.
Tässä palautteita asiakkailtani yinjoogan vaikutuksista:
“ Hyvin nukutti, kiitos! Yin jooga on varmasti yksi suuri syy siihen että en tarvitse enää unilääkkeitä joita aiemmin olen tarvinnut”
“Kiitos, olipa ihana uusi kokemus. Ja miten hyvin nukuttikaan viime yönä😊❤️”
“Mulle kyllä vaikuttaa Yin jooga positiivisesti ja sen avulla nukun koko yön”
MITÄ ON YINJOOGA?
Yin-jooga on kehon ja mielen herättelyä asentojen avulla. Myös kehon tukoksista vapaudutaan tehokkaiden syvävenyttävien asanoiden vaikutuksessa, missä istutaan useita minuutteja aina yhdessä syvävenyttävässä asennossa. Yin-jooga tuo ennen kaikkea tilaa ja etäisyyttä vilisevien ajatusten ja sisimpäsi väliin sekä ohjaa kohti syvintä rauhan tilaa.
Kehon elastisuus kehittyy hiljalleen asentoja ja harjoituksia tehden. Yin-joogassa käytetään paikallaan olevia asentoja, jotta päästään syvälle kehon tiiviisiin sidekudoksiin, jänteisiin, nivelsiteisiin ja luustoon, jotka ovat usein vaikeita aktivoida ja aukaista.
Passiivisuuden avulla saadaan parasympaattinen hermosto aktivoitumaan, joka rentouttaa kehon ja mielen. Yin-joogassa apuna käytetään myös hengitystä, jonka avulla saadaan kehoon parempi yhteys sekä mieli rauhoittumaan. Avaamalla kehoa, avaamme myös mieltä ja hengitystä.
Yin- jooga on helppoa ja sopii kaikille, olitpa sitten urheilija tai eläkeläinen. Voit osallistua vaikka, et olisi koskaan harrastanutkaan joogaa.
Tässä harjoitus, toivottavasti sinulle on siitä apua. <3 Jos haluat jatkaa yinjoogan, hengitysharjoitusten ja meditaation parissa - olet lämpimästi tervetullut Yinjoogaa kotona - nettikurssille. Lue lisää täältä.