Your natural wellness- hyvinvointivalmennusryhmä starttaa 12.2.2023

Your natural wellness - Ryhmävalmennus

Katso alta tarkemmat tiedot valmennuksesta ja ilmoittaudu mukaan

Haluatko olla energinen, elinvoimainen, palautua paremmin ja voida henkisesti hyvin?

Tämän 10 kuukautta kestävän valmennusprosessin avulla vapaudut sinua rajoittavista uskomuksista ja löydät luonnollisen hyvinvointisi. Sitoudu omaan hyvinvointiisi, kaikkein tärkeimpään asiaan elämässäsi. Tulet enemmän tietoiseksi oman kehosi tarpeista ja osaat liikkua kehoasi vahvistaen ja hoitaen. Ei siis rääkkiliikuntaa, vaan lempeyttä ja armollisuutta. Ravitset kehoasi ravinnerikkaasti ja hoitaen, ei siis tiukkoja diettejä tai kituuttamista, vaan rakkaudellinen näkökulma omaa itseäsi kohtaan.

Kenelle valmennusryhmä on? Jos vastaat ainakin kolmeen kohtaan ”kyllä” valmennus on sinulle.

Olet yrittänyt monta kertaa tehdä elämäntapamuutosta siinä onnistumatta
Oma hyvinvointitottumuksesi pysähtyy aina sairasteluun, väsymykseen tai kehon kiputiloihin tai tiettyyn negatiiviseen kaavaan, joka aina toistuu
Haluat parempaa fyysistä, psyykkistä ja henkistä hyvinvointia
Haluat löytää takaisin energisyyteen, iloon ja elinvoimaan
Haluat hyväksyä itsesi ja löytää rakkaus itseäsi kohtaan
Olet väsynyt, sinulla on matala mieliala ja elämä ei tunnu elämisen arvoiselta
Olet stressaantunut ja ahdistunut, kaipaat keveyttä ja mielen rauhaa
Haluat pudottaa painoa, mutta et ole vielä onnistunut siinä
Haluat nukkua parempaa ja laadukkaampaa yöunta
Haluatko muuttaa omaa käyttäytymistäsi aivojen neuroplastisuuden avulla
Haluat työstää tunteistasi ja tunnelukkojasi sekä elää sinulle merkityksellisempää elämää
Haluat vähentää kehon kiristyksiä ja kolotuksia
Pystyt sitoutumaan koko valmennukseen 10 kuukauden ajaksi ja haluat muutosta

Tämä vuoden kestävä valmennus on syntynyt 12 vuoden valmennuskokemuksesta ja niistä tekijöistä, jotka vaikuttavat kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tämä valmennus on syvällinen matka sinuun itseesi; fyysiseen, psyykkiseen ja henkiseen hyvinvointiisi. Tarkoituksena on laittaa hyvinvointikokonaisuutesi lempeästi kuntoon, jotta sinä voit hyvin. Tulet sukeltamaan itseesi ja niihin juurisyihin, jotka vaikuttavat taustalla. Opit itsestäsi lisää ja tulet ymmärtämään niitä tekijöitä, jotka vaikuttavat syvemmällä tasolla hyvinvointiisi.

Sitoutumalla pidempään prosessiin lopetat turhien lyhyiden ruokavalioiden ja treeniohjelmien ostamisen, itsesi kituuttamisen ja kurittamisen. Pistät kerralla kuntoon ne tekijät, jotka vaikuttavat omiin tunteisiisi, ajatuksiin sekä omaan käyttäytymismalleihin ja sitä kautta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi. Minä valmentajana sitoudun auttamaan sinua vuoden ajan, että sinä tulet saavuttamaan omat hyvinvointitavoitteesi.

Mittaamme sinua First beat- mittauksella (stressi, uni, palautuminen) sekä teemme kehonkoostumusmittaukset, jotta pystyn valmentamaan sinua yksilöllisesti ja tiedämme miten hoitaa juuri sinun hyvinvointiasi. Valmennuksen alussa keskitymme liikunnan, ravinnon, palautumisen ja unen kuntoon laittamiseen omassa elämässäsi. Kun nämä ovat kunnossa, tulemme menemään syvemmälle juurisyihin, jotka voivat vaikuttaa taustalla. Nämä juurisyyt voivat esimerkiksi estää sinua pitämästä itsestäsi huolta tai vaikuttavat fyysiseen/henkiseen hyvinvointiisi tai tapaasi elää omien arvojen kautta.

Sinulla on mahdollisuus tehdä myös Puhdin laajat verikokeet, jolloin näemme myös terveydentilasi tarkemmin. Tämä on valinnainen ja voit ostaa alehinnalla mittauksen valmennuksen alussa sekä lopussa. Tämä maksetaan erikseen.

Mitä sinä saat?

- First beat- mittauksen 10 kuukaudeksi. Mittausta voit seurata reaaliajassa omasta puhelimestasi sovelluksen kautta. Valmentajanasi voin seurata tuloksiasi.

- Laajan alkukartoituksen, jonka avulla pystyn paremmin valmentamaan sinua kohti tavoitteitasi

- Neljä yksilövalmennusta vuoden 2023 ajaksi (kesto 60 minuuttia, etä- tai lähitapaaminen)

- Ravinto-ohjelmahahmotelman sekä fyysisen kunnon treeniohjelman oman kuntotasosi, elämäntilanteesi ja tavoitteesi mukaan (tämä tarvittaessa, jos katsomme yhdessä, että tämä on sinulle sopiva tapa toimia).

- Hyvinvointisovelluksen käyttöösi, jonne voit kirjata harjoituksia, näet harjoitusohjelmasi, mahdollisen ravinto-ohjelmasi sekä voit seurata edistymistäsi. Myös minä valmentajana voin seurata edistymistäsi.

- 9 valmennustapaamista etänä keskiviikkoisin klo 17.30-19.30. (katso aikataulu alhaalta)

- Kolme retriittimuotoista valmennustapaamista lähitoteutuksena ryhmän kanssa Jyväskylän alueella. Näiden päivien kesto on 8 tuntia ja toteutuvat tammi-, kesä-, ja joulukuussa.

- Kanavan, jossa voit pitää yhteyttä ryhmän ja valmentajan kanssa sekä jakaa omaa edistymistäsi ja antaa ja vastaan ottaa tsemppausta

- Ihanan ryhmän matkakumppanisiksi ja valmentajan vuodeksi tukemaan sinua kohti kokonaisvaltaista, luonnollista hyvinvointia.

Bonuksena: Koko vuodeksi erillisen verkkokurssin käyttöön, joka sisältää kehoa ja mieltä rentouttavia harjoituksia (yinjooga, meditaatio, rentoutukset, hengitysharjoitukset, miniharjoitukset kehon hyvinvoinnin huoltamiseen)

Luonnollista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia

Aikataulu

Etätapaamiset ovat keskiviikkoisin ja lähitapaamisia on kolme kertaa vuodessa

Jos pääse etätapaamiseen, voit katsoa sen myöhemmin tallenteena.

Lähitapaaminen ryhmän kanssa sunnuntaina 12.2.2023 Yhteinen matka alkaa klo 10-18. Teemme kehonkoostumusmittaukset ja saat First beat- mittarin itsellesi koko valmennuksen ajaksi. Omat arvot ja tarpeet valmennukselle. Ryhmään tutustuminen.
Etätapaaminen15.2.2023 Luonnollinen ja parantava ravinto on täynnä ravinnerikkaita ja puhtaita ainesosia. Ruokavalion avulla lisäät elinvoimaisuuttasi ja terveyttäsi.
Etätapaaminen 8.3.2023 Kehoa hoitava ja vahvistava liikunta oman elämäntilanteen ja tavoitteen mukaan. Ei enää rääkkiliikuntaa, joka saa kehosi kipeäksi ja ylikuntoon. Vahvistamme ja hoidamme kehoa liikkeen avulla ja lisäämme liikkuvuutta.
Etätapaaminen 29.3.2023 Palautuminen ja vireystilan sääteleminen arjessa
Etätapaaminen 19.4.2023 Nuku laadukkaampaa unta ja hyvinvointia hengityksestä. Hengitystä korjaamalla lisäät happea kehoon, joka lisää virkeyttä ja parantaa kehon sekä mielen hyvinvointia monella eri saralla. Erilaisilla hengitysharjoituksilla saat apua kehon tietoisessa rauhoittamisessa.
Etätapaaminen 17.5.2023 Tiedosta tunnelukkosi, tunteesi ja tarpeesi. Keholliset menetelmät tunteiden säätelyssä
Lähitapaaminen Sunnuntaina 18.6.2023 Retriitti -Vapauta tukahduttuja tunteita ja lisää elinvoimaa klo 9-18 (+ kehonkoostumusmittaukset)

Heinäkuussa nautitaan kesästä! 😊

Etätapaaminen 9.8.2023 Vapauta esteitä hyvinvointisi tieltä ja luo omat rajasi
Etätapaaminen 13.9.2023 Lisää motivaatiota muuttamalla uskomuksia tai sisäistä puhetta ja luomalla ympäristö, joka tukee sinua tavoitteessasi
Etätapaaminen 4.10.2023 Luo voimauttavia tunteita ja ohjaa omaa tunnemaailmaasi
Etätapaaminen 1.11.2023 Merkityksellinen elämä, suuntaa kohti itsesi näköistä elämää
Lähitapaaminen 3.12.2023 Loppuretriitti klo 9-18 ( + kehonkoostumusmittaukset)

Lisäksi valmennuksen aikana sinulla on apuna yhteinen ryhmä, jossa voit jakaa kokemuksia, reseptejä, inspiraatiota ja pyytää lenkkeilykaveria. Tarvittaessa voit kysyä apua sähkäpostilla minullta. Minä tuen ja autan sinua koko valmennuksen ajan.

Valmennus perustuu psykofyysiseen näkökulmaan ihmisyydestä. Hoidamme valmennuksesta niin kehoa, kuin mieltä. Valmennustapaamisissa opit teoriaa sekä teemme paljon erilaisia kokemuksellisia harjoituksia, jotka vapauttavat sinua toimimaan sinua paljon palvelevalla tavalla. Valmennuksen tarkoituksena kuljettaa lempeästi kohti tavoitteitasi, kun matkallasi tulee esteitä autan sinua murtamaan nämä esteet. Opit ymmärtämään itseäsi sabotoivat kaava, jotka yleensä toistuu ja estävät sinua hyvinvoinnin tiellä.

Valmennus tuo sinulle pitkäaikaisia tuloksia, ei pelkästään uutta ruokavalio tai treeniohjelmaa, joka ei muuta sinua syvältä tasolta. Etsimme juurisyyn hyvinvointisi tieltä ja tämä muuttaa käyttäytymistäsi, jolloin pystyt pitämään itsestäsi hyvää huolta. Purkamalla vanhoja tunnemuistoja vähennät kehon kipuja ja väsymystä, jolloin itsestä huolehtiminen helpottuu.

Valmentaja

Valmentajanasi toimii kokonaisvaltainen hyvinvointivalmentaja Essi Määttä (Sosionomi amk, Psykofyysinen tunnelukkoterapeutti, personal trainer, liikunnanohjaaja, NLP-valmentaja, meditaatio- ja rentoutusohjaaja). Essillä on tuhansien ihmisten valmennuskokemus, niin ravitsemuksen, kehon, mielen hoidossa. Lue lisää Essistä täältä

Valmennuksessa käytettävät menetelmät

EFT-tapping apua tukahdutettujen tunteiden vapauttamiseen ja elinvoiman lisäämiseen
Tunnelukkoterapiaprosessi
NLP- harjoituksia
Psykofyysisen psykoterapian menetelmät
Hengitysharjoitukset
Harjoituksia rauhoittamaan kehoasi ja mieltä
Harjoituksia kohti parempaan unta
Harjoituksia itsetuntemuksen kehittämiseen
Harjoituksia omien rajoittavien uskomuksien työstämiseen
Mindfulness- harjoituksia
Omat liikunta- ja ravitsemusohjelmat oman tavoitteesi, terveytesi ja elämäntilanteesi mukaan. Näitä päivitetään aina tarpeen mukaan ja valmennus etenee lempeästi nousujohteisesti. Nämä katsotaan yksilöllisesti ja katsomme minkälainen valmennustapa sopii sinulle.

Palautteita toiminnastasi

“Sinulla on Essi ihana lahja. Olen onnekas, että tiemme kohtasivat näissä merkeissä. Olet rakkaudella vienyt minua kipeiden asioiden äärelle ja antanut samalla työkaluja niiden selvittämiseen. Sinussa on ihana valo🙏💖 Kiitos siitä, että säteet ovat osuneet minunkin😘”

”Huippu ohjaaja, joka on lempeä, empaattinen ja ammattitaitoinen, myös turvallinen ja saa luotua turvallisen ja hyväksyvän ilmapiirin toisilleen vieraiden ihmisten kesken.”

“Kiitos viimeisimmästä! Oli huikea vaikutus sillä. Oma olo keveni ohjaamiesi harjoitusten myötä ja tuntui, kuin jotain vanhaa olisi vapautunut siinä tehden tilaa uudelle. Sen jälkeen lähtikin asioita tapahtumaan vauhdilla. Halusin tulla tässä välissä kiittämään sinua, ihmeellistä miten suuri apu näistä on ollut!”

“Kiitos, että olet sinä ja luonut ihan mahtavia kokemuksia retriittien muodossa. Niistä on ollut älyttömästi apua oman henkisen työstön kanssa. Paljon enemmän, kuin olin tajunnutkaan. Eilen ei voinut, kun hymyillä, kun oli niin hyvä olo sisimmässä pitkästä aikaa. Ja kun tietää, että en ole ainoa, joka on saanut apua oman elämänsuuntaviivojen piirtämiseen. Kiitos Essi, Sinussa asuu parantaja. “

”Ohjaajana pidän sinun vakaasta, tyynestä ja silti energian täyttämästä olemuksestasi. Osaat ohjata riittävän rauhallisesti, selkeästi ja harjoitukset olivat tosi antoisia. Onnistuit luomaan tuntemattomasta porukasta yhtenäisen ryhmän, jossa jokainen porukasta oli hyväksytty omana itsenään.”

”Rakkautta huokuva kurssi ❤ Super rentouttava ja kehittävä ryhmä. Keholliset harjoitukset auttoi hahmottamaan kehon ja mielen yhteyttä ja meditaatioissa pääsi ihan omiin maailmoihin. Todella tehokasta työstämistä mielen kanssa ja syvimmän sisimmän tutkimista. Parasta laatuaikaa itselle mitä arjessa voi saada. Keho, mieli, sielu ja rakkaus tehokas meditaation pakkaus. Huippu ohjaaja, omalla paikallaan, kiitos ihana Essi <3”

”Muistan ensivaikutelman sinusta: pieni ja energinen, iloinen sekä salaperäinen. Tuolla energisyydellä saat tempaistua ihmiset mukaan ja kannustamalla yksilöllisiin suorituksiin kunnosta, koosta ja kiloista riippumatta. Ravinto- ja lihaskunto-ohjauksessa olet ammattitaitoinen tarjoten oikeaa tietoa perustellen sekä esimerkein. Uskallat myös pistää itsesi likoon ja alttiiksi arvostelulle tuoden omia kokemuksia ilmi. Osaat ohjata yksilöllisesti ja ryhmässä. Pystyt olemaan napakka mutta myös sydämellinen ja kaiken lisäksi yhtä aikaa. Parasta sinussa on se, että otat valmennettavan huomioon kokonaisuutena, eikä vain esim. ravinnon tai liikkumisen suhteen. Tavoitteena koko elämä. Tai ehkä tuo minun setti oli siihen tähtäävä. Paras kakkonen on se, että kykenet luomaan luottamuksellisen yhteistyösuhteen. Se tärkeää valmennettavalle, jolloin voi turvata elämänmuutosprosessin johonkin eli sinuun. Varsinkin siinä vaiheessa kun oma usko loppuu. Sama toimii mielenterveystyössä kun hoitaja toimii potilaalle ”tunnesäiliönä” josta säädellen hyvänä aikana palauttaa tunteet takaisin potilaalle. Mieleenpainuneena kokemuksena se, että kun sanoin kaipaavani raippaa, annoit sydäntä. Mä sanoisin että se oli PRO-teko. Silloin tiesin että nyt on edessäni ihminen isolla iillä.”

”Saat minulta pelkästään hyvää palautetta. Olet ohjaajana ja valmentajana innostava, kannustava ja mukaansa tempaava. Kohtelet kaikkia tasapuolisesti ja löytäen aina jotain hyvää sanottavaa. Olet realistinen ja uskottava työssäsi. Sinulla on aikaa paneutua jokaisen ongelmiin henkilökohtaisesti. Olet ihmisenä symppis ja ymmärtäväinen, se näkyy työskentelyssäsi. Tämän vuoksi menestyt, mitä ikinä teetkin”

Osallistujamäärä valmennuksessa

Tähän valmennukseen otetaan maksimissaan 15 osallistujaa, jotta pystyn valmentamaan jokaista yksilöllisesti. Valmennusryhmä toteutuu, kun 10 osallistujaa on mukana. Tämä valmennuskokonaisuus järjestetään vain kerran vuodessa. Aloitus aina uoden alussa.

Yksilövalmennus

Yksilövalmennuksia on koko vuoden aikana neljä ja nämä tapahtuvat etänä tai lähitaapamisena Jyväskylässä. Tapaamisten teemat sovimme aina asiakaslähtöisesti, mikä sinulle parhaiten sopii omaan tilanteeseesi. Halutessasi voit ostaa lisää yksilövalmennuksia valmennusvuoden aikana.

Esimerkkejä tapaamisten sisällöstä:

Kartoitus tämän hetken rajoittavista uskomuksista, pura vanhoja malleja ja tunnemuistoja
Stressin purkamista kehosta ja omien ajatusten työstämistä kohti tarkoituksellisempaa
Ravinto-asioihisi perehtymistä tai motivaation lisäämistä liikuntaan
Stressinhallinnan ja palautumisen vahvistamista
Tunnelukkoterapiaa yms.

Valmennuksessa käytän kaikkea osaamaani tunnelukkoterapiaa, psykofyysisen psykoterapian oppeja, NLP:tä, tunnetyöskentelyä, EFT-tapping:ia, kehollista työskentelyä, Theta healing:ia, hypnoottista meditaatiota, terapeutin ja personal trainerin taitojani.